水分摂取🥛
ご自身に合った水分摂取できていますか？
『健康のために1日3リットル！』など
聞くことがありますが、同じ量があなたに適しているとは限りません。
お腹（脾）の弱い人が水分をとりすぎると
体が追いつかずちゃぽちゃぽしてしまうし
脾は水分に弱いので栄養吸収にも影響が出てきます。
また、気候によっても取り入れられる水分量は変わってきます。
『適した水分量はちゃぽちゃぽ未満』です。
湿度が高い日はあまり必要なかったりもするので、
身体と相談しながら水分調節を行なってみてください😊
『お腹ちゃぽちゃぽするけど喉が渇くの！我慢ができない😫！』
という人は、白い食材を取り入れてみてください。
食べ物から得られる水分は効率的に取り入れることができます。
『冷たい物！冬でも氷が入っていないと😖！！』
という方は、身体に熱が溜まってしまっているかも。
辛い食材を控えたり、苦味のある食材で解熱したり、白い食材も忘れずに💡
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