月経前に食欲が止まらない🍽
月経前の過食ありませんか？
食べたくて止まらない時は
亜鉛不足かもしれません。
亜鉛不足には
牡蠣や赤身肉など肉類や魚介類がオススメ。
更に吸収率を上げるにはビタミンAや
ビタミンCを一緒に摂り入れましょう💡
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亜鉛も、不足過剰共にNG。
食事だけであれば問題ありませんが、
サプリメントだと
取り過ぎる危険があります。
取りすぎると銅の吸収を阻害する働きがあるので注意が必要です⚠️
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