炭酸飲料・油っこいもの
炭酸飲料や油っこいものを欲する時は
何が不足しているのでしょう？
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それは、カルシウム。
カルシウムが不足すると
イライラしやすくなります。
ストレスが溜まった時に
お菓子が止まらなくなるのも納得です🤔
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カルシウムが不足したら
干し海老や真鰯
チーズや牛乳などの乳製品
豆腐などを取り入れましょう💡
また、カルシウムは吸収されにくいので
取り合わせも大事。
ビタミンD、ビタミンKを一緒に
取り入れましょう。
ビタミンDは魚介類に多く含まれますが、
太陽光でも作られます。
ビタミンKは納豆や豆苗、小松菜、
ブロッコリー、海藻にも含まれます
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魚・豆腐・納豆・海藻
こう振り返ると、ザ❗️日本食
昔の人の方がイライラしなかったのかな🤔？
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